Biryani vegetal

2014-04-22

  • Comensales: 4
  • Preparación: 15m
  • Cocinado: 20m
  • Tiempo total: 35m

 

 

Ingredientes:

  • 2 tazas de arroz basmati
  • 1 cebolla mediana ( picada )
  • 1 cucharadita de Pasta de ajo y jengibre
  • 3-4 chiles verdes
  • 1 taza de vegetales mixtos (puedes utilizar verduras como patatas , judías verdes, zanahoria , coliflor, guisantes, maíz )
  • Un puñado de hojas de menta
  • Un puñado de cilantro
  • 2 cucharaditas de garam masala (es una mezcla de especias que se usa en la india)
  • 1 cucharadita de hinojo en polvo y pimienta en polvo
  • ¼ de cucharadita de cúrcuma en polvo.
  • 1 cucharada del zumo de un limón
  • 1 hoja de Laurel
  • sal
  • Aceite
  • 3 tazas de leche de coco diluida en agua -(También puede utilizar sólo agua)
  • Anacardos
  • salsa de yogur

 

Preparación

Paso 1

Calienta el aceite en una sartén y añade la hoja de laurel. Saltea la cebolla hasta que se dore

Paso 2

Agrega la pasta de ajo y jengibre y fríe los chiles verdes hasta que el olor a crudo se desvanezca.

Paso 3

Fríe las hojas de menta y el cilantro finamente picado .

Paso 4

Añade el garam masala, la cúrcuma en polvo , el polvo de hinojo y la pimienta en polvo

Paso 5

Añade todas las verduras y fríe un minuto. A continuación añadimos el arroz y freímos un minuto más.

Paso 6

Pasamos todo a una olla de arroz. Añadimos la leche de coco el zumo de limón y la sal necesaria (mejor ir probando)

Paso 7

Cocinar hasta que el arroz esté listo. Decora con un poco de cilantro más y unos anacardos tostados.

Paso 8

Servir con un poco de curry y salsa de yogur

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Información nutricional

Basado en raciones individuales.

  • Calorias:

    330.7
  • Dificultad:

    Fácil
  • Carbohidratos:

    70.10g
  • Colesterol:

    0.90 mg
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